Svaki bi muškarac trebao znati da je za normalno funkcioniranje erektilne funkcije potrebno da tijelo prima važne hranjive tvari. Postoji mnogo namirnica koje mogu nadoknaditi nedostatak vitamina i minerala koji su tijelu potrebni. Prirodni pripravci ili kompleksi također će pomoći u povećanju potencije.
Vitamini i elementi u tragovima koji mogu povećati potenciju muškaraca
Da bi poboljšao rad genitalija, povećao potenciju i plodnost, muškarac mora u svoj dnevni meni uključiti sljedeće vitamine i minerale:
- Cink.Jedan od najvažnijih elemenata u tragovima u muškom tijelu, jer se bez njega ne može formirati molekula testosterona. Stoga, s nedostatkom cinka, smanjuje se razina testosterona u krvi, smanjuje se seksualna želja, pogoršavaju se potencija i imunitet. Muško telo bi trebalo da primi 15 mg elementa u tragovima dnevno;
- Selen.Ovaj mineral poboljšava kvalitetu sperme, blagotvorno djeluje na plodnost muškaraca i poboljšava zdravlje reproduktivnog sistema. Često se selen propisuje pacijentima kod kojih je dijagnosticirana neplodnost. Dnevna doza minerala je 60-70 mcg;
- Vitamin C.Omogućuje elastičnost krvnih žila, normalizira protok krvi, povećava cirkulaciju krvi u području penisa, jača imunološki sustav. Vitamin C je odlična prevencija prostatitisa. Muškarac bi trebao konzumirati 100 mg ovog vitamina dnevno;
- Vitamin E.Utiče na obnavljanje ćelija, ima restorativni učinak na rad endokrinih žlijezda, povećava seksualnu želju, poboljšava cirkulaciju krvi u muškom genitalnom području. Dnevna doza tokoferola je 30 mg;
- Vitamin B.Štiti jetru, potiče proizvodnju glavnog muškog hormona testosterona, poboljšava tonus. Nedostatak vitamina B6 i B12 može dovesti do smanjenja libida i poremećaja centralnog nervnog sistema. Folna kiselina ima značajan utjecaj na kvalitetu sperme i potenciju muškaraca. Telo bi trebalo da prima 2 mg vitamina B6, 2 μg vitamina B12 i 0, 2 mg folne kiseline dnevno;
- Vitamin A.Jača imunološki sistem, poboljšava plodnost muškaraca. Dnevna doza je 2-3 mg.
Korištenje navedenih vitamina i minerala pomoći će čovjeku ne samo da izbjegne probleme sa seksualnim zdravljem, već će i značajno poboljšati potenciju.
Namirnice koje utječu na spolno zdravlje muškaraca
Pogledajmo prehrambene proizvode koji sadrže najveću količinu tvari korisnih za muško tijelo:
- Losos, škampi, kamenice, žumance, riba, sjemenke bundeve - ove namirnice obogaćene su cinkom;
- Morski plodovi, jaja, češnjak, paradajz sadrže selen;
- Vitamin C bogat je kupusom, limunom, narančom, peršinom, mrkvom;
- Maksimalna količina tokoferola sadrži celer, žumanjke, maslinovo, suncokretovo i kukuruzno ulje;
- Orašasti plodovi, riba, bijeli luk, paradajz, mliječni proizvodi izvori su vitamina B;
- Vitamin A se nalazi u paprici, breskvama, šargarepi i žumancu.
No, nažalost, nije uvijek moguće nadoknaditi nedostatak vitamina u tijelu uz pomoć hrane. Stoga liječnici svojim pacijentima često prepisuju vitaminske pripravke.
Vitaminsko -mineralni kompleksi i pripravci
Danas postoji ogroman broj vitaminskih kompleksa koji pomažu u jačanju muškog spolnog zdravlja. Preparati koji sadrže vitamine ne samo da obnavljaju seksualnu aktivnost, već i značajno poboljšavaju dobrobit muškaraca, jačaju imunološki sistem, povećavaju elastičnost vaskularnih zidova i obogaćuju tijelo korisnim mikroelementima.
Važno je zapamtiti da se ne preporučuje uzimanje bilo kojeg lijeka na svoju ruku. Bolje je kontaktirati stručnjaka za odabir vitaminskog lijeka, jer je za postizanje pozitivnog rezultata potrebno poštivati pravila doziranja i prijema. Preparate koji sadrže vitamine najbolje je uzimati za vrijeme ili nakon jela. Kako bi se izbjegle nuspojave, zabranjeno je samostalno povećavati dozu lijekova.
Vitamini se moraju uzimati u kombinaciji, pa stručnjaci preporučuju pacijentima uravnotežene vitaminsko -mineralne komplekse. Obično liječnici propisuju 2-3 kursa godišnje, a trajanje prijema je od 1 do 2 mjeseca.