Nedostatak erekcije nije razlog za paniku. Postoji priličan broj faktora koji utiču na slične poremećaje u organizmu, a jedan od njih je pothranjenost. Važno je znati koja hrana povećava erekciju, a koju se preporučuje izbjegavati. Mnogi medicinski specijalisti, kada liječe pacijente sa sličnim tegobama, prije svega, inzistiraju na promjeni vlastite prehrane.
Utjecaj proizvoda na erektilnu funkciju
Više od stotinu godina poznata je činjenica da prehrambeni proizvodi mogu uticati na potenciju muškaraca. Prava dijeta za jači spol sadrži mnogo korisnih vitamina i minerala. Vitamini grupe A i E blagotvorno utiču na funkciju reprodukcije, a B - doprinose boljem impulsu kroz nervne završetke. Važno je ne samo kontrolirati koja se hrana koristi za ishranu, već i spriječiti prejedanje ili, naprotiv, lišiti tijelo potrebnih mikroelemenata.
Za vraćanje seksualne snage kod muškarca važno je da hrana sadrži optimalnu količinu proteina i komponenti biljnog porijekla. Osim toga, mineralni elementi kao što su magnezijum, cink, kalcijum i sumpor takođe moraju da uđu u organizam sa hranom. Ovi važni elementi imaju blagotvoran i pravilan učinak na imunološki sistem, vraćaju seksualne sposobnosti predstavnika jake polovine čovječanstva. Ništa manje koristan za potenciju nije vitamin C. On aktivira proizvodnju hormona dopamina, koji je odgovoran za muški libido. Istovremeno se jača nervni sistem, što omogućava povećanje otpornosti na stres na mnoge faktore i životne situacije.
Selen je još jedan esencijalni nutrijent. Pozitivno djeluje na kvalitet sjemene tekućine, održava normalno funkcioniranje genitourinarnog sistema. Gore navedene komponente potrebne za muško seksualno zdravlje lako se kupuju u ljekarni u obliku vitaminsko-mineralnog kompleksa, ali to tijelu neće biti dovoljno. Važno je da ovi elementi u tragovima dolaze iz hrane, pri čemu treba obratiti pažnju na to da je ishrana muškarca frakciona (4-5 puta dnevno). Jelovnik mora da kombinuje razna domaća jela sa dovoljno kalorija.
Lista proizvoda korisnih za erekciju
Prvenstveno jačanje muške seksualne moći preporučuje se od uspostavljanja optimalne veličine porcije. Pretjerano velika može negativno utjecati na funkcionalnost probavnog sustava, što omogućava asimilaciju samo dijela primljenih mikroelemenata i izaziva povećanje taloženja masti. Svi obroci trebaju biti hranjivi, sadržavati optimalnu količinu proteina, masti i ugljikohidrata. Prije nego počnete kreirati jelovnik, morate odlučiti koji proizvodi povećavaju erekciju.
Prepeličja jaja smatraju se najkorisnijim za potenciju. Muškarac treba da pojede 15-20 umućenih jaja dnevno, a preporučljivo je da prestane da jede majonez i slaninu. Ne treba ih zamijeniti običnim pilećim, jer sadrže kolesterol koji negativno utiče na funkcionalnost kardiovaskularnog sistema i funkcije koje obavlja član. Osim toga, ovi proizvodi od prepelica su u stanju da iz tijela jačeg pola uklone tvari koje povećavaju hemoglobin u krvi, a pritom vraćaju krvni tlak i jačaju imunološki sistem. Dodatni proizvodi koji povećavaju erekciju uključuju:
- Orašasti plodovi – bademi, lješnjaci, pistacije i kikiriki smatraju se najkorisnijima. Sadrže veliku količinu vitamina E, koji može aktivirati proizvodnju muškog hormona testosterona.
- Sveže povrće i voće. Banane pomažu u stvaranju uzbudljivog efekta. Kokos ima pozitivan učinak na kvalitet sjemene tekućine. Bobičasto voće (jagode, maline) pomaže u povećanju proizvodnje testosterona.
- Plodovi mora - blagotvorno djeluju na mušku seksualnu aktivnost. Preporučljivo je dati prednost škampima, ostrigama i školjkama. Sadrže korisne elemente u tragovima i zasićene kiseline, koje su neophodne za stabilnu potenciju.
- Mliječni proizvodi. Sir, pavlaka i kefir smatraju se najboljim pomagačima u održavanju potencije. Blagotvorno djelovanje je zbog prisustva bakterija mliječne kiseline u njima.
- Meso i riba. Bolje je zadržati se na nemasnijim vrstama ribe - skuša i iverak. Od mesa najpogodnijim se smatraju teletina i govedina.
Ništa manje korisne pojedinačne vrste začina koje mogu povećati seksualnu želju muškarca: menta, anis, ljuta paprika, karanfilić, đumbir, kardamom i cimet. U procesu kuhanja važno je kontrolisati prisutnu količinu soli, ona bi trebala biti mala. Meso i ribu je najbolje kuvati na pari, a kao preliv preporučuje se da se daje prednost hladno ceđenom ulju koje ne izaziva taloženje holesterola.
Svježe voće zaslužuje posebnu pažnju. Ishrana na takvoj hrani može normalizovati muški reproduktivni sistem i eliminisati sve seksualne probleme. Neki od njih povećavaju nivo testosterona u tijelu.
Luk je dobar. Ima sposobnost da uravnoteži hormonsku pozadinu u ljudskom tijelu. Za konzumaciju se koristi u čistom obliku ili kao dodatak jelima, posebno u kajgani. Komponenta može povećati erekciju, a u kombinaciji s jajima, dobrobiti se značajno povećavaju. Beli luk takođe pomaže u obnavljanju muške seksualne moći. Ovaj proizvod se od davnina smatra odličnim afrodizijakom. Međutim, kako bi se postigao maksimalan učinak, važno je pridržavati se nekoliko uvjeta u procesu kuhanja. Med ima još jedno korisno svojstvo. Uključuje ogroman broj terapeutskih svojstava. Djelovanje pčelinjeg proizvoda može se pojačati u kombinaciji s drugim komponentama. Među mliječnom grupom posebno se ističu sir, kiselo mlijeko, kajmak i pavlaka. Jogurti ni na koji način ne utiču na stanje potencije.
Za održavanje muške seksualne snage preporučuje se uzimanje posebnih biljnih preparata. Od njih se prave sve vrste infuzija i dekocija. Jedan od njih se smatra vodenim rastvorom na bazi djeteline, mente i koprive. Proces kuhanja ne oduzima puno vremena i truda. Dovoljno je skuhati 5 kašičica smjese u litru kipuće vode i insistirati na četvrt sata. Prijem je poželjno obavljati nekoliko puta dnevno, jednu čašu. Slično dejstvo imaju i mnoge lekovite biljke: pelin, neven, kantarion, smilje i valerijana.
Koja hrana utiče na potenciju
Predstavnici jake polovice čovječanstva često u prehranu uključuju hranu koja negativno utječe na mušku potenciju. Prije svega, oni elementi u tragovima koji su opasni za cijeli organizam u cjelini postaju opasni za erekciju. Najštetniji su krekeri industrijske proizvodnje, koji imaju različite arome. Oni su u stanju da izazovu seksualnu impotenciju. Proizvodi kao što su majonez, pomfrit, brza hrana aktivno usporavaju proces proizvodnje muškog hormona. Među štetnim pićima su ona koja sadrže kofein, sa povećanim prisustvom gasova, energetskih sorti. Oni doprinose razvoju impotencije. Oni smanjuju erekciju i izazivaju nastanak i razvoj kardiovaskularnih patologija.
Alkoholna pića, uglavnom pivo, štetno utiču na erekciju. Komponente koje čine njegov sastav mogu poremetiti hormonsku pozadinu u ljudskom tijelu. Prisustvo takozvanog pivskog trbuha kod muškarca ukazuje na smanjenje nivoa proizvodnje testosterona, a izaziva se i proizvodnja ženskih hormona. Nemojte zloupotrebljavati proizvode od brašna, jer se za njihovu pripremu koriste kvasac, kiseline i šećer. Dimljena hrana nema manje štetan učinak na organizam. Tekući dim koji se nalazi u njima izaziva smanjenje seksualne aktivnosti i negativno utječe na funkcionalnost genitalnih organa.
Preporučljivo je odustati od prehrambenih proizvoda koji začepljuju krvne žile i time remete proces protoka krvi, isto se događa i u penisu muškarca. U ovom slučaju isključeni su: puter, masno meso, riblje konzerve, kobasice, margarin i druga hrana koja sadrži genetski modifikovanu hranu.
Neke namirnice se preporučaju ograničiti, ali ih nije potrebno potpuno izbaciti iz prehrane. To uključuje kravlje mlijeko (ne više od jedne litre dnevno) i soju (sastav uključuje ženske hormone).
Svi proizvodi koji negativno utječu postepeno smanjuju mušku potenciju. Istovremeno, negativno utiču na čitav ljudski organizam. Prije svega, pogođeni su kardiovaskularni, endokrini i hormonalni sistem. Štetna hrana smanjuje funkcionalnost spermatozoida i proizvodnju sjemene tekućine.
Primjer zdrave prehrane
Opcije prehrane su posebno razvijene za održavanje zdravlja predstavnika jake polovice čovječanstva. Razlikuju se ne samo u masi korisnih karakteristika, već i u podacima o ukusu.
Muškarcu se za doručak preporučuje da pojede ovsene pahuljice ili kajganu kuvana sa lukom. Također je dozvoljeno jesti raženi kruh sa sirom iz proizvoda. Kao piće prikladan je sok od nara ili zeleni čaj. Drugi doručak može uključivati tepsiju svježeg sira i bobičastog voća. Po želji ovu kombinaciju zamijenite voćem s kefirom ili svježe iscijeđenim sokom od šargarepe.
Za ručak je dozvoljeno kuhati teleći boršč, a ova vrsta mesa se hrabro zapeče sa limunovim sokom. Takođe za ručak, jača polovina je obavezna da pojede porciju salate napravljene isključivo od zelenog povrća. Umjesto kompota, bolje je koristiti sok od citrusa ili od drugog voća. Sledeći obrok je popodnevna užina. U ovom slučaju će poslužiti šaka sušenog voća ili orašastih plodova s medom, koji su prethodno zdrobljeni. Za večeru je preporučljivo kuhati ribu (kuhati ili na pari). Dozvoljeno je dinstati povrće s mesom i skuhati biljni čaj. Dozvoljena je mala količina crnog vina.
Pored činjenice da se predstavnici jake polovine čovječanstva trebaju pravilno i uravnoteženo hraniti, važno je pratiti optimalnu fizičku aktivnost na tijelu. Zahvaljujući aktivnosti poboljšava se cirkulacija krvi, podiže se tonus i cijeli sistem se općenito liječi. Neophodno je napustiti postojeće loše navike.